うつ・メンタル回復 うつ病と睡眠リズムの整え方 〜昼夜逆転・眠れない夜を経験した看護師当事者の実体験〜
看護実習中の不眠・コロナ後遺症による昼夜逆転を経験したうつ病当事者が睡眠リズムの整え方を実体験で解説します。眠剤の飲む時間の調整・散歩の工夫など「完璧に整えようとしない」視点で書きました。
うつ・メンタル回復 
うつ・メンタル回復 社会復帰してわかった、思ったより頭が働いていない 〜うつ病・コロナ後遺症後のブレインフォグと向き合う〜
メタディスクリプション：週3日のテレアポバイトで社会復帰したら思ったより頭が働かなかった実体験を書きました。電話の内容が覚えられない・言葉が出ない。「今の自分の状態を知れた」という意味と今後の方針を正直に書きました。
うつ・メンタル回復 自分の自信のなさに嫌気がする 〜うつ病当事者が気づいた自信のなさの正体と向き合い方〜
言い切れない・声が小さくなる・頭を下げてしまう。幼少期から怒られて育ち、いじめも経験した私がうつ病で自信をさらになくした実体験と「無理をしない」という向き合い方を正直に書きました。
給付金・制度 自立支援医療制度の申請方法 〜自立支援医療制度を利用して〜
精神科・心療内科の薬代が3,000円近くかかっていた私が自立支援医療制度で1割負担になった実体験を書きました。申請手順・必要書類・注意点を分かりやすく解説します。
うつ・メンタル回復 未来のことを考えると不安が膨らんでいく 〜うつ病当事者が気づいた「今の状態を基点に未来を見る」という罠〜
はじめに体調が悪い日に未来のことを考えると、不安がどんどん大きくなっていくことがあります。最初は小さな心配だったはずなのに、気づけば頭の中いっぱいに広がっている。私にはそれが、わたあめみたいに膨らんでいく感覚があります。お金のこと。仕事のこ...
うつ・メンタル回復 相談しにくい環境が広がっている 〜うつ病当事者が感じる「誰にも言えない」という重さ〜
日本では6割の人が悩みをひとりで抱え込んだ経験があります。相談して否定された経験から「どうせ分かってもらえない」と思うようになった実体験と、社会への本音を正直に書きました。
うつ・メンタル回復 梅雨や台風の時期に体調が悪くなる 〜気象病とうつ病の関係〜
梅雨や台風の時期に朝から体が重い方へ。うつ病当事者として気象病との関係と「過ぎ去るのを待つ」対処法を正直に書きました。
うつ・メンタル回復 フラッシュバックはかなり苦しい 〜うつ病当事者が経験した突然よみがえる記憶との向き合い方〜
メタディスクリプション：運転中や安静時に突然よみがえる嫌な記憶。フラッシュバックとうつ病の関係とグラウンディングなどの対処法を看護師当事者として正直に書きました。
うつ・メンタル回復 比較することのしんどさ 〜うつ病当事者が感じる「世の中は比較にあふれている」という重さ〜
SNSで同年代の成功を見て落ち込んでしまう方へ。うつ病当事者として比較のしんどさと対処法を正直に書きました。研究データと実体験を交えて解説します。
うつ・メンタル回復 他人の感情にひどく反応してしまう 〜うつ病当事者が気づいた過敏さの正体と対処法〜
上司の顔色をうかがったり職場の雰囲気にびくびくしてしまう方へ。過敏さの正体とうつ病との関係を当事者として正直に書きました。深呼吸と「距離を取る」対処法も紹介します。
うつ・メンタル回復 うつ病と睡眠リズムの整え方 〜昼夜逆転・眠れない夜を経験した看護師当事者の実体験〜
看護実習中の不眠・コロナ後遺症による昼夜逆転を経験したうつ病当事者が睡眠リズムの整え方を実体験で解説します。眠剤の飲む時間の調整・散歩の工夫など「完璧に整えようとしない」視点で書きました。
うつ・メンタル回復 社会復帰してわかった、思ったより頭が働いていない 〜うつ病・コロナ後遺症後のブレインフォグと向き合う〜
メタディスクリプション：週3日のテレアポバイトで社会復帰したら思ったより頭が働かなかった実体験を書きました。電話の内容が覚えられない・言葉が出ない。「今の自分の状態を知れた」という意味と今後の方針を正直に書きました。
うつ・メンタル回復 自分の自信のなさに嫌気がする 〜うつ病当事者が気づいた自信のなさの正体と向き合い方〜
言い切れない・声が小さくなる・頭を下げてしまう。幼少期から怒られて育ち、いじめも経験した私がうつ病で自信をさらになくした実体験と「無理をしない」という向き合い方を正直に書きました。
うつ・メンタル回復 未来のことを考えると不安が膨らんでいく 〜うつ病当事者が気づいた「今の状態を基点に未来を見る」という罠〜
はじめに体調が悪い日に未来のことを考えると、不安がどんどん大きくなっていくことがあります。最初は小さな心配だったはずなのに、気づけば頭の中いっぱいに広がっている。私にはそれが、わたあめみたいに膨らんでいく感覚があります。お金のこと。仕事のこ...
うつ・メンタル回復 相談しにくい環境が広がっている 〜うつ病当事者が感じる「誰にも言えない」という重さ〜
日本では6割の人が悩みをひとりで抱え込んだ経験があります。相談して否定された経験から「どうせ分かってもらえない」と思うようになった実体験と、社会への本音を正直に書きました。
うつ・メンタル回復 梅雨や台風の時期に体調が悪くなる 〜気象病とうつ病の関係〜
梅雨や台風の時期に朝から体が重い方へ。うつ病当事者として気象病との関係と「過ぎ去るのを待つ」対処法を正直に書きました。
うつ・メンタル回復 フラッシュバックはかなり苦しい 〜うつ病当事者が経験した突然よみがえる記憶との向き合い方〜
メタディスクリプション：運転中や安静時に突然よみがえる嫌な記憶。フラッシュバックとうつ病の関係とグラウンディングなどの対処法を看護師当事者として正直に書きました。
うつ・メンタル回復 比較することのしんどさ 〜うつ病当事者が感じる「世の中は比較にあふれている」という重さ〜
SNSで同年代の成功を見て落ち込んでしまう方へ。うつ病当事者として比較のしんどさと対処法を正直に書きました。研究データと実体験を交えて解説します。
うつ・メンタル回復 他人の感情にひどく反応してしまう 〜うつ病当事者が気づいた過敏さの正体と対処法〜
上司の顔色をうかがったり職場の雰囲気にびくびくしてしまう方へ。過敏さの正体とうつ病との関係を当事者として正直に書きました。深呼吸と「距離を取る」対処法も紹介します。
うつ・メンタル回復 常に考えるくせが易疲労をもたらしているのか 〜うつ病当事者が気づいた思考と疲労の関係〜
常に何かを考え続けるくせがある方へ。うつ病当事者として感じた思考と疲労の関係を正直に書きました。脳のエネルギー消費とマインドワンダリングの観点から解説します。
給付金・制度 自立支援医療制度の申請方法 〜自立支援医療制度を利用して〜
精神科・心療内科の薬代が3,000円近くかかっていた私が自立支援医療制度で1割負担になった実体験を書きました。申請手順・必要書類・注意点を分かりやすく解説します。
給付金・制度 うつ病で使える支援制度まとめ〜退職後に知っておくべきお金の制度7選〜
うつ病で退職した後に使える支援制度を7つまとめました。傷病手当・失業手当延長・国民年金免除・自立支援医療・職業訓練など、看護師当事者が実際に使った制度と使うおすすめの順番を解説します。
給付金・制度 退職後の国民年金が払えない時の解決策 ～免除申請のやり方を分かりやすく解説〜
退職後に国民年金が払えない時の解決策。免除申請のやり方・条件・手順を看護師当事者が実体験をもとに解説します。
給付金・制度 職業訓練の申し込み方法と選び方
うつ・病気で退職した私が職業訓練で簿記3級・Excel2級を取得するまでの申し込み手順と選び方を解説します。
給付金・制度 病気で仕事を辞めた後の失業手当延長申請のやり方〜ハローワークに行く前に知っておくべきこと〜
病気で退職した後の失業手当延長申請のやり方を解説します。申請期限・必要書類・手順を看護師当事者が実体験をもとに解説。
給付金・制度 傷病手当金の申請手順を完全解説〜書類の書き方・会社への連絡テンプレート・チェックリスト付〜
傷病手当金の申請手順、書き方、会社への連絡など実体験をもとに看護師が解説します
給付金・制度 うつで仕事を辞める前に知っておくべきお金の話
退職後のお金の不安を解消する5つの準備を解説します。傷病手当・保険料・住民税など知らないと損する制度をまとめました。
給付金・制度 うつ・病気で仕事を辞めた時に知っておくべき給付金と生活再建ロードマップ
うつ・病気で退職した方向けに傷病手当・失業手当・職業訓練の全体像を看護師当事者が実体験をもとに解説します。
